トレーニング後のBFによるドイツのアマチュアスタッドベアバック

Nicht so tief runter.

Zehn mal. Eins, zwei, drei, schön kurz, vier, fünf, sechs, sieben, acht, neun, zehn.

Ja, und runter. Und ausstrecken, tief durchatmen und entspannen.

Ja.

Das ist der richtige Sport, um anstrengend zu werden.